육아/건강/건강관리(60)
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소화기관인 입에 대하여 알아봅시다.
소화기관인 입에 대하여 알아봅시다. 음식물의 소화는 입에서부터 시작됩니다.우선 입속으로 들어온 음식을 어떻게 처리할 지부터 결정하게 됩니다.우리가 음식물을 씹는 방법은 대부분의 다른 동물과는 다르다고 합니다.예를 들면 악어는 이가 못 처렴 뾰족하기 때문에 먹이를 물어 짖어서 삼겨버립니다.하지만 효율성 면에서는 그리 좋은 방법이 아닙니다.그런 방법으로 음식물을 먹으면소화관을 반 이상 통과해야 비로소 음식물로부터 에너지를 얻을 수 있기 때문입니다. 사람은 음식을 먹을 떄 그다지 많은 에너지를 낭비하지 않으면서도음식물이 가진 대부분의 에너지를 섭취합니다.사람의 입이 가진 장점은 턱뼈입니다.인간의 턱뼈는 음식물을 효율적으로 분쇄할 수 있게 만들어져 있습니다. 단, 턱관절은 움직이면서 탈수할 위험이 있는 부분입니..
2016.06.07 -
근육과 허리의 관계에 대하여 알아봅시다.
근육과 허리의 관계에 대하여 알아봅시다.모든 근육은 각각 다른 용도로 쓰이다 보니 긴장하고 파열하는 경우도 다양합니다.그만큼 손상을 입는 형태도 여러 가지이지만,노화에 따라 나타나는 기능 감소라는 근육 문제에 대하여 이야기 해봅시다.허리의 척추는 차곡차곡 위로 쌓여서 전체를 이루는 휘어진 구조입니다.두 개의 척추 뼈 사이에는 완충 작용을 하는 디스크가 있습니다.척추뼈는 단단한 포장 역할을 하고 포장 안의 말랑말랑한 젤리를 디스크라 생각하면 됩니다. 힘줄과 인대는 전체 척추를 유지하고, 각각의 척추뼈 안에 난 구멍은 긴관을 형성해 뇌의 기저부터척추 아래까지 척수로 가득 차 있습니다.척수 신경들은 척추뼈 사이의 공간을 통해 나오게됩니다.척추에 너무 많은 무리를 가하면 디스크가 삐져나옵니다.빠져나온 디스크가 ..
2016.06.04 -
뇌를 운동시켜 젊음을 유지하자~
뇌를 운동시켜 젊음을 유지하자~ 신체의 어떤 장기라도 같은 원리가 적용되는데,쓰지 않으면 쇠퇴한다는 사실입니다.심장이 움직이지 않으면 혈관이 막혀버리는 것처럼,뇌도 마찬가지로 다른 운동처럼 규칙적으로 뇌를 훈련시켜야 합니다.뇌를 감정적으로나 정신적으로 활발하게 사용하면 기억력 소실을 막는 데 효과적입니다. 같은 일을 매일 똑같은 방법으로 반복적인 삶을 살아가는 것을 피해야 합니다.정신적으로 자신을 극대화하면 뇌가 작아지는 것을 막을 수 있습니다.가장 전통적 방법은 새로운 것을 배우는 것인데, 일단 무엇이든지 새로 배우는 것이 중요합니다.평소에 사용하지 않는 뇌의 부분을 쓰는 것이 요점입니다.근육이 그렇듯이 뇌 또한 훈련하는 만큼 뇌는 성장합니다. 직업을 선택할 때 능력을 신장신킬 수 있는 일을 선택하는 ..
2016.06.03 -
스트레스가 미치는 3단계 반응
스트레스가 미치는 3단계 반응 스트레스 반응 중 1단계는 경고 단계로써, 위험 요소가 있음을 알아차립니다.인체는 아드레날린을 다량 분비하고,코르티솔을 투쟁-도피 등 행동을 취할 준비를 합니다.이렇게 준비된 에너지가 신체 활동으로 소진되지 않으면 문제가 발생합니다.가령 아드레날린이 지나치게 많이 분비되면 혈압이 높아지고이거싱 지속되면 심장과 뇌의 혈관이 손상됩니다.2단계는 저항단계로 스트레스 요인에 대처합니다.만약 상황이 신속하게 해결되면,인체는 다시 균형 잡힌 상태로 돌아가기 위해 필요한 노력을 합니다.항상성이라고 부르는 상태입니다.이때 스트레스 호르몬은 다시 줄어들지만 신체 자원이 다소 모자라는 상태가 됩니다.하지만 스트레스 상황이 지속되는 경우가 더 많습니다. 그러면 인체는 다른 대처 방안을 찾아야 ..
2016.05.16 -
심장을 보호하는 L-카르니틴
심장을 보호하는 L-카르니틴 L-카르니틴은 지방산을 싣고 세포 내부의 미토콘드리아로 이동해 에너지로 사용되도록 하는버스역할을 합니다.심장은 필요한 에너지의 60%를 지방에서 얻는데심장 근육 세포에 지방산을 전달하기 위해서는 L-카르니틴이 반드시 충분하게 존재해야 합니다. L-카르니틴 보충 섭취로 얻을 수 있는 효과는각종 심혈관계질환으로 치료 중인 환자들을 대상으로 한 여러 연구에서확실하게 증명되었습니다.한 연구에서는 심장발작을 겪은 후 L-카르니틴을 보충 섭취한 사람의 경우사망률이 대조군보다 훨씬 더 낮아졌는데,L-카르니틴 복용 그룹의 사망률은 1.2%, 대조군의 사망률은 12.5%였다고 합니다. L-카르니틴은 협심증 환자가 흉부 통증 없이 운동할 수 있을 만큼 상태를 개선시킨다고 합니다.한 연구에서 L..
2016.05.13 -
콜레스테롤 수치에 대하여 알아봅시다.
콜레스테롤 수치에 대하여 알아봅시다. 콜레스테롤은 호르몬 공장콜레스테롤은 호르몬 중에서도"스테로이드 호르몬"으로 불리는 호르몬 전체에 사용되는 모 분자입니다.스테로이드 호르몬에는 코르티솔과 성호르몬,즉 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론 등이 포함됩니다. 담즙산 합성에 사용되는 콜레스테롤담즙산은 지방의 소화 작용에 반드시 필요합니다.콜레스테롤로부터 만들어진 담즙산은 담즙으로 분비됩니다.인체는 최대한 많은 담즙산을 보유하려 합니다. 대변으로 배출되지 않도록 장의 말단에서 재흡수하여 보관해두었다가 간을 돌려 보냅니다.이러한 노력에도 불구하고 일부 담즙산은 체외로 빠져 나갑니다.그래서 간은 부족분을 채우기 위해 매일 1,500~2,000mg의 콜레스테롤을 새로 만들어냅니다.우리 몸은 콜레스테롤이 필요하다는..
2016.05.11