콜레스테롤낮추는음식 요목조목 확인√

오늘은 건강 관련해서 콜레스테롤낮추는음식 포스팅 해보려 해요

"콜레스테롤"

말로만 들었을때는 무조건 나쁜건가? 생각 드실텐데요

사실 우리는 체내에서 각각 나쁜 콜레스테롤과

좋은 콜레스테롤 (LDL)이라는 것을 가지고 있습니다.

좋은 콜레스테롤이라고하는 것은

체내에 있어도 문제가되지 않지만,

나쁜 콜레스테롤 (LDL)이란 체내에 증가하게되면

신체에 큰 문제가되고 있습니다.

수치가 높다고만 알면 일상 생활을 검토하고

나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 감소시키는 노력을 하지 않으면 안되요

콜레스테롤낮추는음식을 알아야 합니다.

빨리 행동으로 옴기는것이 큰 질병을 피할 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤 (LDL)이 많은사람은

심근 경색이나 뇌졸중, 심장병, 협심증이 걸리기 쉽습니다.

평소 즐겨 먹는 음식도 큰 원인이 됩니다.

서구화된 식습관은 문제가 되며,

음식에 대한 자각이 반드시 필요합니다.

그럼 과연 콜레스테롤낮추는음식 뭐가 있을까요?

굴은 콜레스테롤 낮추는 효과가 있습니다.

영양소가 듬뿍 들어있어서 식사를 할때

큰 도움을 줄 수 있습니다.

콜레스테롤낮추는음식 최고의 재료!!

정어리에 포함 된 DHA (도코 사 헥사 엔 산),

EPA (다가 불포화 지방산)

이 두 성분이 혈액의 흐름을 좋게하고

혈액 중의 콜레스테롤을 녹여 혈중 나쁜 (LDL) 콜레스테롤을 줄이며,

반대로 좋은 (HDL) 콜레스테롤을 늘리는 기능이 있습니다.

 

표고버섯도 정말 좋습니다.

말이 필요없는 최고의 음식 재료에요^^

식생활 개선

· 당질, 과식을 하지 않습니다.
· 많은 음주를 하지 않습니다.
· 등푸른 생선을 자주 먹습니다.

오메가 3 계열의 식품 아마니오이루, 견과류 등을 섭취합니다.
수용성식이 섬유질이 풍부한 야채, 고구마, 콩 등의 음식을 먹습니다.

항산화 식품 메밀, 녹차, 콩, 심황 등을 먹습니다.
DHA · EPA 등 오메가 3 계의 서플리먼트를 마시는것도 중요합니다.