장에 좋은 음식을 알아보려고

평소 장이 안좋아서 고생하시는 분들이 많이 있습니다 

음식도 가려서 장에 자극이 덜한 음식으로 먹으면서 

고생이 많은데 이런분들을 위해 장에 좋은 음식은 어떤걳들이 있는지

알아보도록 하겠습니다 

장에 좋은 음식 

1. 당근 

당근에는 비티더스균을 활성화 시키는 성분이 있어 장운동에 효과가 있어

변비와 설사로 고생중인 분 들이 자주 드시면 좋다고 합니다.

2. 사과

사과에 들어있는 펙틴이라는 성분이 장운동을 도와준다고 합니다

그리고 포도당,과당이 풍부하게 들어있어 소화를 도와준다고 하네요

매일 아침 사과를 먹으라는 말이 괜히 있었던 말이 아닌것 같습니다

3. 콩

콩에 있는 대두올리고당이 장내에 좋은 균이 살 수 있는 환경을 만들어주고

장운동을 활발하게 하는 역활을 한다고 합니다.

4.부추 

부추는 장을 따뜻하게 해주는 효능이 있다고 합니다 그래서 장이 안좋은 분들이

특히 꾸준히 먹으면 좋은 음식이라고 합니다.

이 외에도 여러가지 음식이 있지만 

많은 음식들 중에 간편하게 먹을 수있는 장에 좋은 음식으로 골라봤습니다

장이 민감하시거나 변비로 고생중인 분들에게 좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다.