두뇌 형성에 중요한 오메가3

두뇌 형성에 중요한 오메가3

많은 사람들의 경우에도 오메가3 부족으로 관련된 질병이 많습니다.

미국인의 60%이상이 오메가3이 부족하다고 하는데, 그 증상은 다음과 같습니다.

피부건조, 팔 뒤족에 닭살같이 돋는 여드름, 안구건조증, 면역력 저하,

오줌소태, 만성피로, 잘 아물지 않는 상처, 불안감, 빈번한 염증, 알레르기, 갈증, 

주의가 산만한 어린아이, 비듬이 많은 경우, 머리카락이 잘 빠지는 경우, 

손톱이 약하고 잘 부러지는 경우, 피부가 창백한 경우 등이 있습니다.

오메가3은 임신 중과 생후 2년간 완전한 누되 형성을 위해 가장 중요한 역할을 합니다.

만일 이 시기에 오메가3이 부족하면

그 아이에게 정신적, 감정적인 악 영향이 나타나고 

학습 능력이나 면역 체계에도 문제가 생기게 됩니다.

요즘 아이들에게서 많이 보이는

정서 불안, 주의 산만, ADD, 자폐증, 면역력 저하, 축농증, 알레르기, 중이염, 목감기, 

장염, 잦은 질병 등이많이 나타나는 것을 보면 오메가3가 부족해서 생기는지 의심이 되기도 합니다.

좋은 영양식을 섭취한 산모의 모유에는 아기에게 필요한 오메가3이

일반 분유에 비해 30배나 많이 들어 있습니다.

하지만 생선이나 생선기름(영양제)을 충분히 먹지 않으면 오메가3이 부족하기 때문에

대부분의 산모의 모유에는 오메가3이 충분치 않습니다.

연어, 고등어, 정어리, 대구가 생선중의 생선이며,

아마유, 호도는 비교적 오메가3이 많은 반면,

블랙커런트씨유, 달맞이꽃종자유 등은 오메가6이 많습니다.

특히 아마유속에는 오메가3이 많이 들어 있어서 임산부에게 어울리는 음식입니다.

아마유를 많이 먹으면 젖몸살이 없어질 뿐만 아니라 모유도 충분히 생성됩니다.

오메가3은 프로스타글란딘3을 형성하고, 오메가6은 프로스타글란딘1을 위한 기본 재료가 됩니다.

염증을 일으키는 과정인 ㅍ로스타글란딘2는 동물성 지방을 많이 먹을수록

형성되기 쉬운데, 통증과 함께 혈액이 탁해지는 경향이 있어서

심혈관 질환의 원인이 되기도 합니다.

프로스타글란딘 1과 3이 많을수록 면역력은 강해지고 혈액순환이 잘되며

혈압이 내려가고 염증이나 통증도 잘 생기지 않습니다.