뇌를 운동시켜 젊음을 유지하자~

뇌를 운동시켜 젊음을 유지하자~

신체의 어떤 장기라도 같은 원리가 적용되는데,

쓰지 않으면 쇠퇴한다는 사실입니다.

심장이 움직이지 않으면 혈관이 막혀버리는 것처럼,

뇌도 마찬가지로 다른 운동처럼 규칙적으로 뇌를 훈련시켜야 합니다.

뇌를 감정적으로나 정신적으로 활발하게 사용하면 기억력 소실을 막는 데 효과적입니다.

같은 일을 매일 똑같은 방법으로 반복적인 삶을 살아가는 것을 피해야 합니다.

정신적으로 자신을 극대화하면 뇌가 작아지는 것을 막을 수 있습니다.

가장 전통적 방법은 새로운 것을 배우는 것인데,

일단 무엇이든지 새로 배우는 것이 중요합니다.

평소에 사용하지 않는 뇌의 부분을 쓰는 것이 요점입니다.

근육이 그렇듯이 뇌 또한 훈련하는 만큼 뇌는 성장합니다.

직업을 선택할 때 능력을 신장신킬 수 있는 일을 선택하는 것은 우리의 몫입니다.

우선 자신이 좋아하는 것을 고르는 것이 중요합니다.

직장에서 날마다 뇌 능력을 신장시킬 수 있는 쉬운 방법을 하나 이야기하자면

매일매일 하는 일의 순서를 바꿔보는 것이라고 합니다.

많은 사람이 같은 순서로 일을 하며 생활합니다.

매일매일 같은 일을 같은 순서대로 하면 기억을 담당하는 해마를 더 이상 자극하지 못합니다.

이런 일들의 순서를 바꾸어 주는 변화를 주면 뇌는 더욱 활성화됩니다.

뇌의 능력을 신장시키는 또 다른 좋은 방법은 여행을 떠나는 것입니다.

휴가는 스트레스를 줄이고 많은 도움을 주지만,

인지 능력 향상에도 기여할 수 있습니다.

새로운 도시에서 운정을 하거나 걷거나 이동을 할 때면 뇌는 여러 부분을 동시에 사용합니다.

지도를 읽기 위해 시공간 능력을 활용해야 하고,

이를 설명하기 위해 말로 표현해야 합니다.

운전을 하면서 이 모든 일을 해야 한다면 더구나 판단이 빨라야 하고,

이는 뇌를 빨리 움직이게 합니다.

가장 중요한 점은 끊임없이 배우는 것입니다.

수준이 높을수록 뇌 기능을 자극하는 활동에 참여할수록 정신적인 노화는 느려집니다.

뇌를 꾸준히 움직여 주면 동맥 노화, 면역력 노화 등을 예방하고

1~3년 정도 더 젊어질 수 있다는 점이 있다고 하니 기억하고 있으면 좋습니다.